Schulstress und Prüfungsängste - Ratgeber und Beratungsangebote für Schülerinnen und Schüler - Deutscher Bildungsserver

Prüfungsangst überwinden: Die besten Tipps gegen Schulstress und für mehr Entspannung

Schulstress ist ein Thema, das Schüler, Eltern und Pädagogen gleichermaßen beschäftigt.

Es gibt zwei Arten von Stress: Zum einen gibt es den positiven Stress, der dafür sorgt, dass wir besondere Leistungen erbringen können, wenn es erforderlich ist. Zum anderen unterscheidet man davon den negativen Stress, der sich gesundheitsschädigend auf Körper und Seele auswirkt. Beim Schulstress handelt es sich zumeist um negativen Stress, der entsteht, wenn Kinder und Jugendliche mit Situationen konfrontiert werden, die sie überfordern. 

Im Folgenden finden Sie hierzu hilfreiche Links zu Studien, Handreichungen sowie Kontaktadressen von Beratungsstellen.

Inhalt des Dossiers:

Studien zu Schulstress

 Im „Deutschen Schulbarometer Schüler*innen“ werden Kinder, Jugendliche und jeweils einen Elternteil zu psychischem und schulischem Wohlbefinden, zur Unterrichtsqualität sowie zu wechselnden Themen (u. a. die Inanspruchnahme inner- und außerschulischer Hilfsangebote, Einstellungen und Wissen zu psychischer Gesundheit und Mobbing in der Schule) befragt. Beide Befragungen werden [...]

Fast jeder zweite Schüler leidet unter Stress. Und das kann schnell zu gesundheitlichen Problemen führen. So ist die Zahl der Jungen und Mädchen, die unter Kopf- und Bauchschmerzen, Schlafstörungen oder Schwindel leiden deutlich höher bei denjenigen, die sich gestresst fühlen. Wie die Grafik von Statista zeigt, leiden 15 Prozent der Schüler, die nicht gestresst sind, unter [...]

Für viele Kinder und Jugendliche, aber auch für einige Lehrkräfte ist der Schulbesuch mit Ängsten verbunden. Woran liegt das? Wie können Schulen mit dieser Herausforderung umgehen und gegensteuern? Wir stellen aktuelle Studien zum Thema vor und lassen Expertinnen und Experten zu Wort kommen. Am Beispiel eines Gymnasiums in Bayern zeigen wir außerdem, wie es gelingen kann, eine angstfreie Lernumgebung zu [...]

Handreichungen und Ratgeber

Immer mehr Schüler zeigen Stress-Symptome wie Kopf- und Bauchweh oder Panikattacken. Die Ursachen sind oft Angst vor schlechten Noten und hohe Leistungserwartungen. Die kostenfreie Studienkreis-Broschüre „Guter Stress – schlechter Stress“ gibt Ihnen und Ihrem Kind Tipps zum Umgang mit Stress. Ob Studium oder Beruf: Überall werden immer bessere Schulabschlüsse erwartet. Mehr [...]

Beratungsangebote

Die Angst-Auskunft bietet Links zum Umgang mit Angst und Panik, darunter allgemeine Informationen zum Thema Angst, Angst-Entstehung, Angst-Tests, Angst-Vorbeugung, Prüfungsangst, Kinderangst, Angst und Depression, Angst und Gehirn, Stressbewältigung, und Geschichten gegen Angst.

Hier können Sie nach schulpsychologischen Beratungsstellen in den einzelnen Bundesländern suchen.

Auf diesem Portal können Eltern und Kinder nach einer Beratungsstelle in ihrer Nähe suchen.

Psychomeda bietet psychologische Information, Beratung und Hilfe. Unser Therapeuten-Team beantwortet Ihre Fragen als erste Orientierungshilfe online und unentgeltlich.